Ist zuviel Wasser schädlich?

[ElbElfe]

Ich denke auch, daß man sich bei der Trinkmenge in erster Line auf die Signale seines Körpers (Durst, Hautgefühl, allgemeines Wohlbefinden etc.) richten sollte.
Allgemeine Angaben wie die drei Liter Empfehlung empfinde ich als irreführend und ungesund, da es tätsächlich von sehr vielen verschiedenen Faktoren abhängt, wie viel Flüssigkeit man benötigt. Zu diesen Faktoren zählen zum Beispiel: Körpergröße und -gewicht, Alter, Zusammensetzung und Art der Nahrung, Anteil und Intensität der täglichen Bewegung sowie die Außentemperatur (beides beeinflußt die Schweißproduktion) und die allgemeine Stoffwechselrate.

So ist es nicht nur von Mensch zu Mensch unterschiedlich, wieviel Flüssigkeit man benötigt, sondern auch von der jeweils aktuellen Lebenssituation, in der man sich befindet, abhängig. Daher denke ich, es ist am klügsten, auf die eigenen Bedürfnisse und Körpersignale zu hören.

Die Faustregel, nach der man täglich 0,03 Liter pro kg Körpergewicht trinken sollte, halte ich zwar auch nicht für das absolute Maß aller Dinge (genausowenig wie die 3 Liter Empfehlung), dennoch belegt sie sehr eindrucksvoll , daß es durchaus massive Unterschiede bezüglich des Flüssigkeisbedarfs gibt - alleine schon durch das Körpergewicht.

Für mich persönlich habe ich festgestellt, daß es mir nicht gutgeht, wenn ich jeden Tag drei Liter trinke - mit ungefähr 2 Litern fühle ich mich wohl. Dennoch kann es auch mal vorkommen, daß ich drei Liter am Tag trinke, zum Besipiel wenn es sehr heiß ist oder ich viel Ausdauersport gemacht habe.

Der Bonuspunkt für drei Liter Wasser ist meines Erachtens nach nicht unbedingt gut, da er von einer Pauschalisierung ausgeht und nur dann motivierend wirkt, wenn man diese Pauschalisierung als allgemeingültig ansehen würde. Die Wettbewerbsteilnehmer sollten eher darin bestärkt werden, daß sie lernen, die eigenen Körpersignale zu erkennen und nicht etwa darin, um jeden Preis drei Liter Wasser zu trinken, nur weil es dann einen Bonuspunkt gibt.

Besten Gruß
ElbElfe