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22.03.12020, 15:58
Liebe Normalkost-Freunde!
Es ist soweit, wie schon angekündigt starten wir heute unseren 1. Normalkostwettbewerb „NKW-März-2020“ in diesem Jahr.
Für das neue Ziel „Fasten“ mussten noch ein paar technische Anpassungen vorgenommen werden, weswegen es erst heute grünes Licht gab von unserem Admin. Vielen Dank an dieser Stelle an Hernes Son für die technische Unterstützung. Also bitte heute noch auf Normalkost.de anmelden, und ihr seid mit dabei.
Dieser NKW läuft über 7 Wochen, startet also heute am 22. März und endet am 9. Mai. Das Wochenziel liegt wie immer bei 7 Punkten.
Der Fokus soll diesmal auf Intervallfasten und Sport/Natur gelegt werden. Das heißt, jeder Teilnehmer wählt 2 persönlichen Ziele aus.
Zur Auswahl stehen:
1. Fasten bzw. Intervallfasten
Dieses Ziel ist neu dazugekommen, den Punkt am Speisezettel gab aber schon. Ziel ist es, 16 Stunden am Stück nichts zu essen. Getränke wie Wasser oder Tee sind erlaubt. Die Zeitspanne kann sich jeder selbst aussuchen, so wie es am besten in den eigenen Rhythmus passt (z.B. von 18:00-10:00 Uhr fasten und von 10:00-18:00 Uhr essen) Man hat also immer noch 8 Stunden, in denen man essen kann, in der Fastenphase gibt man dem Körper Zeit zum Erholen. Das Ziel ist erreicht, wenn man 5 x die Woche Fasten am Speiseplan eingetragen hat.
2. Entweder Sport oder Natur (Ihr könnt selbst eines davon auswählen. Wer möchte, auch gerne beide.)
Natürlich kann jeder auch noch weitere Ziele auswählen. Diese beiden sind aber Teilnahmebedingung.
Sonstige Neuerungen:
Da unser Bonuspunktesystem dazu geführt hat, dass der Fokus zu sehr auf die Erreichung der persönlichen Ziele gelegt wurde, haben wir das System etwas angepasst und entschärft.
Ab sofort gilt:
Um den Wettbewerb fair zu gestalten bitte ich euch, auch euren Speiseplan realistisch einzutragen.
Als Beispiel: Wenn jemand zu Mittag nur einen Apfel isst, ist das keine Hauptmahlzeit mit 3 Punkten sondern eine kleine Zwischenmahlzeit mit 1 Punkt. Eine Hauptmahlzeit sollte schon eine größere Mahlzeit darstellen, die in Summe etwa die Menge von 3 kleinen Zwischenmahlzeiten ergibt.
Ich freue mich auf viele Teilnehmer und bin gespannt, wie sich das Intervallfasten auswirkt. Ich mache das auch zum ersten Mal.
Volle Erfolge für uns und Grüße
Artus
Es ist soweit, wie schon angekündigt starten wir heute unseren 1. Normalkostwettbewerb „NKW-März-2020“ in diesem Jahr.
Für das neue Ziel „Fasten“ mussten noch ein paar technische Anpassungen vorgenommen werden, weswegen es erst heute grünes Licht gab von unserem Admin. Vielen Dank an dieser Stelle an Hernes Son für die technische Unterstützung. Also bitte heute noch auf Normalkost.de anmelden, und ihr seid mit dabei.
Dieser NKW läuft über 7 Wochen, startet also heute am 22. März und endet am 9. Mai. Das Wochenziel liegt wie immer bei 7 Punkten.
Der Fokus soll diesmal auf Intervallfasten und Sport/Natur gelegt werden. Das heißt, jeder Teilnehmer wählt 2 persönlichen Ziele aus.
Zur Auswahl stehen:
1. Fasten bzw. Intervallfasten
Dieses Ziel ist neu dazugekommen, den Punkt am Speisezettel gab aber schon. Ziel ist es, 16 Stunden am Stück nichts zu essen. Getränke wie Wasser oder Tee sind erlaubt. Die Zeitspanne kann sich jeder selbst aussuchen, so wie es am besten in den eigenen Rhythmus passt (z.B. von 18:00-10:00 Uhr fasten und von 10:00-18:00 Uhr essen) Man hat also immer noch 8 Stunden, in denen man essen kann, in der Fastenphase gibt man dem Körper Zeit zum Erholen. Das Ziel ist erreicht, wenn man 5 x die Woche Fasten am Speiseplan eingetragen hat.
2. Entweder Sport oder Natur (Ihr könnt selbst eines davon auswählen. Wer möchte, auch gerne beide.)
Natürlich kann jeder auch noch weitere Ziele auswählen. Diese beiden sind aber Teilnahmebedingung.
Sonstige Neuerungen:
Da unser Bonuspunktesystem dazu geführt hat, dass der Fokus zu sehr auf die Erreichung der persönlichen Ziele gelegt wurde, haben wir das System etwas angepasst und entschärft.
Ab sofort gilt:
- Maximales Wochenziel: 35 Punkte
- Man bekommt für jedes erreichte Ziel 3 Punkte zusätzlich (bzw. 3 Punkte abgezogen bei Nichterreichung) egal wie hoch man den Wert ansetzt. Wer einen höheren Wert ansetzt, sammelt sowieso zusätzliche Punkte über den Speiseplan.
Um den Wettbewerb fair zu gestalten bitte ich euch, auch euren Speiseplan realistisch einzutragen.
Als Beispiel: Wenn jemand zu Mittag nur einen Apfel isst, ist das keine Hauptmahlzeit mit 3 Punkten sondern eine kleine Zwischenmahlzeit mit 1 Punkt. Eine Hauptmahlzeit sollte schon eine größere Mahlzeit darstellen, die in Summe etwa die Menge von 3 kleinen Zwischenmahlzeiten ergibt.
Ich freue mich auf viele Teilnehmer und bin gespannt, wie sich das Intervallfasten auswirkt. Ich mache das auch zum ersten Mal.
Volle Erfolge für uns und Grüße
Artus