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02.01.12014, 21:26
Wäre schön wenn du die Liste ergänzen würdest!
Selbst das Atem trägt zur Gesundheitspflege bei!
Unser wichtigster Stoffwechselvorgang ist die Atmung. Ohne Essen können wir Wochen bis Monate leben, ohne Trinken ein paar Tage, ohne Atmen nur wenige Minuten!
Passend zur Kur gibt es Bauchatemübung nach Mayr:
Der Übende liegt auf dem Rücken mit angezogenen Beinen. Er legt seine Hände auf dem Unterbauch übereinander, so dass die Kleinfinger etwa bis zum Schambein reichen. Beim Ausatmen, bei dem sich der Bauch automatisch verkleinert, drücken die Hände in den Unterbauch hinein; beim Einatmen hingegen, sobald sich der Bauch zu vergrößern beginnt, geben die Hände nach und weichen zurück. Immer ist die Beachtung der drei natürlichen Atemphasen wichtig: EIN - AUS - PAUSE ....
Dabei soll man die Zeit des Ausatmens und die Pause allmählich verlängern und zwar stets so lange, bis sich der Einatmungsimpuls von selbst deutlich einstellt. Während natürlich auch hier jedes übertriebene Einatmen schädlich ist, erweist sich die Verlängerung der Ausatmung immer als günstig. Sie führt automatisch zum erwünschten sanften Tiefatmen und damit zu verbesserter Blutreinigung.
Am besten morgen unmittelbar nach dem Aufwachen 5-10 Minuten üben. Schwindelgefühle oder Atemnot verrät ein zu schnelles einatmen oder die Pausen wurden zu kurz gehalten.
Andere Maßnahmen zur Atmungsverbesserung
- Summen und Singen
- Gymnastik, Wander, Sport, köperliche Arbeit und jede Bewegung die der tieferen Atmung dient
- Strecken, Recken und lautes Gähnen
- Hauchübung
Selbst das Atem trägt zur Gesundheitspflege bei!
Unser wichtigster Stoffwechselvorgang ist die Atmung. Ohne Essen können wir Wochen bis Monate leben, ohne Trinken ein paar Tage, ohne Atmen nur wenige Minuten!
Passend zur Kur gibt es Bauchatemübung nach Mayr:
Der Übende liegt auf dem Rücken mit angezogenen Beinen. Er legt seine Hände auf dem Unterbauch übereinander, so dass die Kleinfinger etwa bis zum Schambein reichen. Beim Ausatmen, bei dem sich der Bauch automatisch verkleinert, drücken die Hände in den Unterbauch hinein; beim Einatmen hingegen, sobald sich der Bauch zu vergrößern beginnt, geben die Hände nach und weichen zurück. Immer ist die Beachtung der drei natürlichen Atemphasen wichtig: EIN - AUS - PAUSE ....
Dabei soll man die Zeit des Ausatmens und die Pause allmählich verlängern und zwar stets so lange, bis sich der Einatmungsimpuls von selbst deutlich einstellt. Während natürlich auch hier jedes übertriebene Einatmen schädlich ist, erweist sich die Verlängerung der Ausatmung immer als günstig. Sie führt automatisch zum erwünschten sanften Tiefatmen und damit zu verbesserter Blutreinigung.
Am besten morgen unmittelbar nach dem Aufwachen 5-10 Minuten üben. Schwindelgefühle oder Atemnot verrät ein zu schnelles einatmen oder die Pausen wurden zu kurz gehalten.
Andere Maßnahmen zur Atmungsverbesserung
- Summen und Singen
- Gymnastik, Wander, Sport, köperliche Arbeit und jede Bewegung die der tieferen Atmung dient
- Strecken, Recken und lautes Gähnen
- Hauchübung