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Ich hatte vor einiger Zeit eine Verletzung am Sprunggelenk: am Gelenk selbst, am Knorpel (Riss) und an der Knochenhaut.
Für mich leider eine schmerzhafte Erfahrung, die eine sehr lange Heilungsphase hatte. Bis vor kurzem waren einige Bewegungen wie schnelles Laufen, Springen und seitliche Bewegungen für mich nicht so gut, also ich musste diese Bewegungen mit Vorsicht ausüben.
Bewegung ist aber in meinem Alltag nicht wegzudenken, und ich bewege mich natürlich auch sehr gerne, deshalb musste ich durch den Schmerz durch, um wieder an eine gute Beweglichkeit des Gelenkes zu kommen.
Für mich waren zum Beispiel Bewegungen, wie auf den Fußballen hoch und runter sehr gut. Ich habe das bei jeder Gelegenheit gemacht, um die Muskulatur zu stärken. Da meine Faszien mitgelitten haben, habe ich hin und wieder diese auch mit einer Rolle behandelt.
Was mir aber sehr viel geholfen hat, war eine Stärkung von Innen.
Ich habe zusätzlich folgende Präparate fast täglich genommen, manchmal aber auch wieder eine Pause von einigen Tagen gemacht:
Im Ganzen war das meine "Medizin", und es hat mir geholfen. Nach einem langen Tag im Garten merke ich den Knöchel am Abend, aber im großen und ganzen bin ich ganz zufrieden damit.
Vielleicht traue ich mich im Winter wieder, Langlauf zu fahren...
Für mich leider eine schmerzhafte Erfahrung, die eine sehr lange Heilungsphase hatte. Bis vor kurzem waren einige Bewegungen wie schnelles Laufen, Springen und seitliche Bewegungen für mich nicht so gut, also ich musste diese Bewegungen mit Vorsicht ausüben.
Bewegung ist aber in meinem Alltag nicht wegzudenken, und ich bewege mich natürlich auch sehr gerne, deshalb musste ich durch den Schmerz durch, um wieder an eine gute Beweglichkeit des Gelenkes zu kommen.
Für mich waren zum Beispiel Bewegungen, wie auf den Fußballen hoch und runter sehr gut. Ich habe das bei jeder Gelegenheit gemacht, um die Muskulatur zu stärken. Da meine Faszien mitgelitten haben, habe ich hin und wieder diese auch mit einer Rolle behandelt.
Was mir aber sehr viel geholfen hat, war eine Stärkung von Innen.
Ich habe zusätzlich folgende Präparate fast täglich genommen, manchmal aber auch wieder eine Pause von einigen Tagen gemacht:
Magnesium
Osthea von Waldkraft
https://www.waldkraft.bio/osthea-deine-goettin-fuer-knochen-und-zaehne
Kollagenpulver von Sunwarrior
https://nakedfood.ch/de/ergaenzung/126-1099-collagen-sunwarrior-500g.html#/40-gewicht-500g/43-geschmack-nature
Hier habe ich eine deutliche Verbesserung bemerkt!
Astaxanthin
Jeden Tag drei Medjuldatteln
und Mandelmus
Khorasan Weizengraspulver in Rohkostqualität, sehr gut und eine große Unterstützung für den ganzen Körper! Das wird auf mineralreichem Vulkanboden angebaut, der Sand auf Teneriffa hat sofort Linderung verschafft, ich liebe Vulkane!
https://raw-living.de/raw-superfoods/powerfoods/enzyme-omega-3/kamut-khorasan-urweizengrassaftpulver-bio-roh
Ebenfalls habe ich in den letzten Monaten sehr viele Gemüsesäfte mit fast ausschließlich Gemüse (Rote Beete, Süßkartoffel, Karotte) getrunken.
Osthea von Waldkraft
https://www.waldkraft.bio/osthea-deine-goettin-fuer-knochen-und-zaehne
Kollagenpulver von Sunwarrior
https://nakedfood.ch/de/ergaenzung/126-1099-collagen-sunwarrior-500g.html#/40-gewicht-500g/43-geschmack-nature
Hier habe ich eine deutliche Verbesserung bemerkt!
Astaxanthin
Jeden Tag drei Medjuldatteln
und Mandelmus Khorasan Weizengraspulver in Rohkostqualität, sehr gut und eine große Unterstützung für den ganzen Körper! Das wird auf mineralreichem Vulkanboden angebaut, der Sand auf Teneriffa hat sofort Linderung verschafft, ich liebe Vulkane!
https://raw-living.de/raw-superfoods/powerfoods/enzyme-omega-3/kamut-khorasan-urweizengrassaftpulver-bio-roh
Ebenfalls habe ich in den letzten Monaten sehr viele Gemüsesäfte mit fast ausschließlich Gemüse (Rote Beete, Süßkartoffel, Karotte) getrunken.
Im Ganzen war das meine "Medizin", und es hat mir geholfen. Nach einem langen Tag im Garten merke ich den Knöchel am Abend, aber im großen und ganzen bin ich ganz zufrieden damit.
Vielleicht traue ich mich im Winter wieder, Langlauf zu fahren...