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Speiseplan 1. Woche, Rohkostwettbewerb Sommer '13
#1
Na dann mal los :-)

Hier gibt's die Speisepläne von Woche eins.
“Seine Pflicht erkennen und tun, das ist die Hauptsache.” Friedrich der Große
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#2
Sonntag, den 16.06.13

Früh: Cashews (Rapunzel)
Mittag: Frischkornbrei aus keimfähigen Getreide, Erdbeeren, Pfirsich, Apfel, Banane, Haselnüsse (Rapunzel), Trauben, Carob (Raw Living), Rohkostqualität.
Abend: Wassermelone, Pfirsich. Grünersalat, Tomaten, Gurken, Oliven (Rapunzel, Theke), Olivenöl (Rapunzel) und Essig (von der Rohkostmesse), frischer Zitronensaft. Selber gemachtes Rohbrot (Leinsamen, Sesam, etwas Kraut frisch, Kräutersalz, alles Alnatura, Karotte und Tomate bei 42 ° getrocknet. Dip: Avocado, Tomate, frischer Zitronensaft, rote Paprika, Zwiebel, Knoblauch, Olivenöl (Rapunzel).
Getränke: Quellwasser

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Montag, den 17.06.13

Früh: Trauben, Erdbeeren.
Mittag: Erdbeeren.
Abend: Grünersalat, Tomaten, Gurken, Oliven (Rapunzel), Olivenöl (Rapunzel) und Essig (von der Rohkostmesse), frischer Zitronensaft.
Getränke: Quellwasser.

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Dienstag, den 18.06.13

Früh: Pürierte Erdbeeren, Bananen, Apfel.
Mittag: Honigmelone, Erdbeeren, Weintrauben. Eine halbe Avocado, Zitronensaft frisch.
Abend: Einen Apfel, Banane, Rohkarob (Raw Living). Oliven (Rapunzel). Rucolasalat mit Tomate, Gurken, Zwiebel, die andere Avocadohälfte, Zitronensaft, Essig (von Rohkostmesse) und Olivenöl (Rapunzel), Kräutersalz (ALnatura).
Getränke: Quellwasser.

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Mittwoch, den 19.06.13

Früh: Pürierte Erdbeeren, Himbeeren, Banane.
Mittag: Eine sehr reife und leckere Honigmelone, Weintrauben und Eis: Himbeeren, Erdbeeren, Mango. Handvoll Cashews (Rapunzel).
Abend: Roter und grüner Salat, Tomate, Avocado, Oliven (Rapunzel), Zitronensaft, Essig (von Rohkostmesse) und Olivenöl (Rapunzel), Kräutersalz (ALnatura). Nochmal Eis und Cashewcreme: Cashews (Rapunzel), Zitronensaft und Wasser, einen TL Imkerhonig.
Getränke: Quellwasser.

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Donnerstag, den 20.06.13

Früh: Trauben.
Mittag: Banane, Pfirsich, Trauben.
Abend: Banane, Carob (Raw Living).
Nachts: 1.Fehltritt (um 1:00 Morgens), Salatreste vom Kind mit Mais und Bohnen.
Getränke: Quellwasser.

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Freitag, den 21.06.13

Früh: Pürierte Erdbeeren, Mango und Himbeeren.
Mittag: Obstbrei (Nektarinen, Bananen, Äpfel, Mango, Zitronensaft, Avocado) mit Trauben und Erdbeeren
Haselnüsse (Rapunzel). Cashews (Rapunzel).
Abend: Salatmix mit Eisberg, versch. grüne/rote Salate, Gurke, Tomaten, Paprika, Zwiebel, Avocado, Zitronensaft, Olivenöl (Rapunzel Finca la Torre), Kräutersalz, diverse Oliven (Rapunzel und irgendwas aus Persien). Radiesle.
Getränke: Quellwasser.

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Sonnabend, den 22.06.13

Früh:
Mittag: Frischkornbrei, aus keimfähigen Getreide. Banane, Pfirsisch, Erdbeeren, Apfel, Haselnüße (Rapunzel).
Abend: Diverse grüne Salate mit Tomate, Gurke, Paprika, Oliven (Rapunzel) Avocado, OlivenÖl (Rapunzel), Zitronensaft frisch und Essig von der Rohkostmesse. Frische Zitronenmelisse aus dem Garten. Kräutersalz (Alnatura).
Getränke: Quellwasser
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#3
Sonntag, den 16.06.13

Früh: Salat aus 1/2 Avocado, Tomaten, Zwiebeln, Karotte, Paprika, Sonnenblumenkerne (Bio Sonne), Olivenöl (Bio Zentrale, Kaltpressung), Wild Granatapfelessig (Belt's), Kräutersalz (Bio Sonne), Pfeffer (frisch gemahlen), Curry (Spice for Life)
Mittag:1 Banane, 1 Nektarine, 1 Pfirsich, 1 Lifebar (Lifefood)
Abend: Salat aus 1/2 Avocado, Tomate, Paprika, Zwiebel, Knoblauchzehe, Zitronensaft (frisch gepresst), Olivenöl (Bio Zentrale), Kräutersalz (Bio Sonne), Pfeffer (frisch gemahlen). 2 Handvoll Erdbeeren
Getränke: Wasser

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Montag, den 17.06.13

Früh: Obstsalat aus 1 Pfirsich, 1 Kiwi, 1 Banane, 1 Apfel, Zitronensaft (frisch gepresst), Agavensirup (Lifefood)
Mittag: Salat aus Paprika, Tomate, Eisbergsalat, Karotte, Zwiebel, Zitronensaft (frisch gepresst), Olivenöl (Bio Zentrale), Kräutersalz (Bio Sonne), Pfeffer (frisch gemahlen)
Abend: Sonnenblumenkerne
Getränke: Wasser

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Dienstag, den 18.06.13

Früh: Salat aus Gurke, Tomate, Paprika, Zwiebel, Knoblauch, Zitronensaft (frisch gepresst), Olivenöl (Bio Zentrale), Kräutersalz (Bio Sonne), Pfeffer (frisch gemahlen), Curry (Spice for Life)
Mittag: 1 Lifebar, Mandeln mit Agavensirup (Lifefood)
Abend: Studentenfutter (Rapunzel)
Getränke: Wasser

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Mittwoch, den 19.06.13

Früh: Salat aus Avocado, Tomate, Paprika, Gurke, schwarzen Oliven, Zwiebel, Zitronensaft (frisch gepresst), Olivenöl (Bio Zentrale), Kräutersalz (Bio Sonne), Pfeffer (frisch gemahlen). Pikantbrot (Lifefood)
Mittag: Obstsalat aus Ananas und Mango, Zitronensaft (frisch gepresst). Handvoll rote Oliven
Abend: 2 Lifebar (Lifefood), eine Handvoll rote Oliven
Getränke: Wasser

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Donnerstag, den 20.06.13

Früh: Studentenfutter (Rapunzel),1 Pfirsich
Mittag: Salat aus Avocado, Paprika, Tomate, Gurke, Oliven, Zwiebel, Zitronensaft (frisch gepresst), Olivenöl (Bio Zentrale), Kräutersalz (Bio Sonne), Pfeffer (frisch gemahlen). Pikantbrot (Lifefood)
Abend: Tomatensalat mit Gurke, schwarzen Oliven, Zwiebel, Olivenöl (Bio Zentrale), Wild Granatapfelessig (Belt's), Kräutersalz (Bio Sonne) Pfeffer (frisch gemahlen). Pikantbrot
Getränke: Wasser, 1 Tasse Getreidekaffee (Naturata)

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Freitag, den 21.06.13

Früh: Oliven
Mittag: Obstsalat aus Pfirsich, Mango, Ananas, Banane, Apfel. Studentenfutter. 1 Lifebar
Abend: 1. Fehltritt Tdown
Getränke: Wasser

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Sonnabend, den 22.06.13

Früh: --
Mittag: 2. Fehltritt (Der war schon vorher klar, weshalb mich der 1. Fehltritt als reine Disziplinlosigkeit ärgert.)
Abend: --
Getränke: Wasser
Der Bogen entfaltet seine Macht durch deine Energie - Der Pfeil wird davon fliegen auf ein entferntes Ziel - Aber dein Leben wird immer bei dir sein - Gedenke der Alten Werte - Ehre die Ahnen, die dir den Bogen in die Hand gelegt haben
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#4
Sonntag, den 16.06.13

Früh: -
Mittag: Dicksaftgetränk aus Bananen und Birnen
Abend: Dicksaftgetränk aus Bananen und Birnen
Getränke: 1 Glas Orangensaft (frisch gepreßt)


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Montag, den 17.06.13

Früh: -
Mittag: Dicksaftgetränk aus Bananen und Birnen
Abend: 1.Fehltritt (Eis!!!)
Getränke: 1l Orangensaft (frisch gepreßt), 2l Wasser

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Dienstag, den 18.06.13

Früh: Dicksaftgetränk aus Bananen und Birnen
Mittag: -
Abend: Dicksaftgetränk aus Bananen und Heidelbeeren
Getränke: 2l Wasser

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Im Tagesverlauf einige Portionen Eis, weshalb der RKW für mich hier zu Ende geht.

leider ausgeschieden
Entweder man findet einen Weg oder man schafft einen Weg!
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#5
Sonntag, den 16.06.13

Früh: -
Mittag: Wassermelone. Frischkornbrei aus keimfähigen Getreide, Erdbeeren, Pfirsich, Apfel, Banane, Haselnüsse (Rapunzel), Trauben, -Carob (Raw Living), Rohkostqualität. Trauben.
Abend: Rucola, Grünersalat, Tomaten, Gurken, Oliven (Rapunzel, Theke), selber gemachtes Rohbrot (Leinsamen, Sesam, etwas Kraut frisch, Kräutersalz, alles Alnatura, Karotte und Tomate bei 42 ° getrocknet. Dazu 1 Avocado. Dip: Avocado, Tomate, frischer Zitronensaft, rote Paprika, Zwiebel, Knoblauch, Olivenöl (Rapunzel).
Zwischendurch: Pfirsich, Cashews (Rapunzel)

Getränke: Quellwasser

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Montag, den 17.06.13

Früh: rote Trauben, Frischkornbrei mit Erdbeeren, Pfirsich, Trauben und Haselnüssen (Rapunzel) und Carob (Rohkostqualität, Raw Living).
Mittag: Apfel, Banane
Abend: viel Erdbeeren, Banane, Cashews (Rapunzel)
Getränke: Quellwasser & Stilles Mineralwasser

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Dienstag, den 18.06.13

Früh: Nektarinen, Erdbeeren, Apfel, Möhre
Mittag: Birnen, Apfel, Bananen
Abend: Petersiliensalat: Petersilie, Tomaten, Lauchzwiebel, etwas Gurke, Olivenöl (Rapunzel Finca la Torre), Zitronensaft; Grüne Spargel mit Zitronensaft und Avocado; Erdbeeren; Cashews (Rapunzel)
Getränke: Stilles Wasser

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Mittwoch, den 19.06.13

Früh: Birnen, Erdbeeren, Apfel
Mittag: Birne, Apfel, Bananen, Möhre
Abend: Petersiliensalat: Petersilie, Tomaten, Lauchzwiebel, Olivenöl (Rapunzel Finca la Torre), Zitronensaft; Avocado mit Zitronensaft; Haselnüsse (Rapunzel)
Getränke: Stilles Wasser

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Donnerstag, den 20.06.13

Früh: Nektarinen, Birne, Apfel
Mittag: Birne, Bananen
Abend: Kraussalat, Tomaten, Olivenöl (Rapunzel Finca la Torre), Zitronensaft; Cashews (Rapunzel)
Getränke: Stilles Wasser, Quellwasser

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Freitag, den 21.06.13

Früh: Obstbrei (Nektarinen, Bananen, Äpfel, Mango, Zitronensaft, Avocado) mit Trauben und Erdbeeren
Mittag: Haselnüsse (Rapunzel)
Abend: Salatmix mit Eisberg, versch. grüne/rote Salate, Gurke, Tomaten, Paprika, Zwiebel, Avocado, Zitronensaft, Olivenöl (Rapunzel Finca la Torre), Kräutersalz, diverse Oliven (Rapunzel und irgendwas aus Persien).
Getränke: Quellwasser, Stilles Wasser

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Sonnabend, den 22.06.13

Früh: -
Mittag: Frischkornbrei, aus keimfähigen Getreide. Banane, Pfirsisch, Erdbeeren, Apfel, Haselnüße (Rapunzel).
Abend: Diverse grüne Salate mit Tomate, Gurke, Paprika, Oliven (Rapunzel) Avocado, OlivenÖl (Rapunzel), Zitronensaft frisch und Essig von der Rohkostmesse. Frische Zitronenmelisse aus dem Garten. Kräutersalz (Alnatura).
Getränke: Quellwasser
Erst wissen, dann denken. Erst denken, dann reden.
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#6
Sonntag, den 16.06.13

Früh: Nektarinen, Melone
Mittag: Trockenobst Apfel (Alnatura), Honigbeeren
Abend: 1. Fehltritt
Getränke: stilles Wasser

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Montag, den 17.06.13

Früh: Apfel, Banane
Mittag: Salat aus Feldsalat, Radicchio, Paprika, Tomaten, Gurke (keine Soße)
Abend: Salat aus Ruccola, Paprika, Tomate, Balsamicoessig (Enerbio)
Blaubeeren
Getränke: stilles Wasser

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Dienstag, den 18.06.13

Früh: Apfel, Banane, Ananas
Mittag: Salat aus Blattsalat, Paprika, Tomate, Gurke, keine Soße
Abend: 2. Fehltritt
Getränke: stilles Wasser, Kräutertee

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Mittwoch, den 19.06.13

Früh: Banane, Ananas, Erdbeeren
Mittag: Apfel, Erdbeeren
Abend: aufgeschnittenes Gemüse: Gurke, Paprika, Salat
Getränke: stilles Wasser

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Donnerstag, den 20.06.13

Früh: Mus aus Erdbeeren, Banane
Mittag: aufgeschnittenes Gemüse: Champignons, Rote Beete, Gurke, Tomate, ein paar Erdbeeren
Abend: aufgeschnittenes Gemüse: Gurke, Paprika; getrocknete Apfelringe (Alnatura)
Getränke: stilles Wasser

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Freitag, den 21.06.13

Früh: Apfel, Banane
Mittag: aufgeschnittenes Gemüse: Möhre, Paprika, Tomate Ruccola, Balsamicoessig (Enerbio)
Abend: Banane, getrocknete Datteln (Alnatura)
Getränke: stilles Wasser, Getreidekaffee

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Sonnabend, den 22.06.13

Früh: Banane, Apfel, Ananas
Mittag: aufgeschnittenes Gemüse: Gurke, Tomate, Paprika, Möhre
Abend: Salat aus Ruccola, Tomate, Gurke, Paprika, Balsamicoessig (Enerbio)
Getränke: stilles Wasser
Lebe für Deine Ideale!
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#7
Sonntag, den 16.06.13

Früh: Nektarinen, Melone, Honigbeeren, Banane
Mittag:Tomaten, Paprika, Kiwi, Birne
Abend: 1. Fehltritt
Zwischenmahlzeit: Trockenobst Apfel (Alnatura)
Getränke: stilles Wasser, 2 Liter Kräutertee

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Montag, den 17.06.13

Früh: Apfel, Banane, Birne
Mittag: Blutorange, Tomaten, Paprika
Abend: Salat aus Ruccola, Paprika, Tomate,Gurke, Pilze, Balsamicoessig (Enerbio) Blaubeeren
Getränke: stilles Wasser, 2 Liter Kräutertee

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Dienstag, den 18.06.13

Früh: Banane, Apfel, Ananas
Mittag: Salat aus Ruccola, Paprika, Tomate,Gurke, Pilze, Balsamicoessig (Enerbio)
Abend: 2. Fehltritt
Zwischenmahlzeit: getrocknete Datteln (Alnatura), Bananen-Erdbeermus
Getränke: 2 Liter Kräutertee, stilles Wasser

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Mittwoch, den 19.06.13

Früh: Apfel, Banane, Nektarine, Kiwi
Mittag: Tomaten, Paprika, Birne
Abend: Tomaten-Rucolasalat mit Balsamicoessig (Enerbio)
Zwischenmahlzeit: Möhre, Bananen-Erdbeermus
Getränke: 2 Liter Kräutertee, 1 Liter stilles Wasser

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Donnerstag, den 20.06.13

Früh: Bananen-Nektarinen-Fenchelmus
Mittag: aufgeschnittene Paprika, Tomaten, Pilze, Rote Beete, Gurke
frische Erdbeeren
Abend: Tomaten, Gurke
Zwischenmahlzeit: Melone, Banane
Getränke: 2 Liter Kräutertee, 1 Liter stilles Wasser

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Freitag, den 21.06.13

Früh: Banane, Birne, Ananas
Mittag: Tomate, Gurke, Paprika
Abend: Tomate, Paprika, Gurke, Möhre, Rucola
Getränke: 3 Liter Kräutertee, 1 Liter stilles Wasser

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Sonnabend, den 22.06.13

Früh: Banane, Birne, Apfel
Mittag: aufgeschnittenes Gemüse: Gurke, Tomate, Paprika, Möhre
Abend: Salat aus Rucola, Tomate, Gurke, Paprika, Möhre, Balsamicoessig (Enerbio)
Zwischenmahlzeit: frisch gepresster Orangensaft, getrocknete Apfelringe (Alnatura)
Getränke: stilles Wasser, 2 Liter Kräutertee
Geduld in allen Dingen führt sicher zum Gelingen.
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